Ob nun Schneewanderungen, Eislaufen, Skilanglauf oder Skialpin, ist nicht wichtig. Wichtig ist nur, sich gerade im Winter viel an der frischen Luft zu bewegen. Wer es einmal ausprobiert hat, wird bestätigen, dass zwei Wochen Winterurlaub – mit klarer, kalter Luft und märchenhaften Schneekulissen – einen höheren Erholungswert haben, als zwei Wochen Sommerurlaub.

Nicht nur beim Winterurlaub, sondern in der kalten Jahreszeit generell, spielt die richtige Kleidung eine große Rolle, um sich vor Erkältungen oder einer Grippe zu schützen. Auf der Piste sollte deshalb nicht nur darauf geachtet werden, dass die Kleidung der neusten Mode entspricht, sondern dass sie in erster Linie funktional, das heißt auch atmungsaktiv ist. Aber auch bei einem Spaziergang durch die heimischen Wälder sollte bei dem Lacoste Polo Shirt die Langarm-Variante bevorzugt werden, um warm genug gekleidet zu sein.

Sauerstoff und Luftfeuchtigkeit sind wichtig

Durch die Bewegung an der frischen Luft wird der Körper, nach der trockenen Heizungsluft in den Räumen, wieder mit ausreichend Sauerstoff und die Schleimhäute mit Feuchtigkeit versorgt. Das härtet ab und kann vor einer Erkältung schützen. Genauso wichtig ist es aber auch, seinen Körper mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Es können zur Nahrungsergänzung Vitamine in Form von Brausetabletten oder ähnlichem zugeführt werden, da bei einer „normalen“ Ernährung oft noch ein Vitaminmangel herrscht.

Ausdauer und Konzentrationsfähigkeit steigern

Richtiges Essen und Trinken ist generell eine wichtige Voraussetzung für das allgemeine Wohlbefinden, die Gesundheit und die Fitness. Eine ausgewogene Ernährung, zu der auch Fleisch gehört, steigert die Ausdauer und Konzentrationsfähigkeit und kann vor Leistungseinbrüchen schützen. Das ist gerade in der heutigen Zeit ja nicht nur beim Sport wichtig, sondern auch im Berufsleben.

Als eine Depression nennt man eine physische Niedergeschlagenheit, die sehr lange anhält, also mindestens zwei Wochen lang. Dabei entstehen bei Menschen Kernsymptome wie Niedergeschlagenheit, Interessenverlust, verminderter Antrieb und Freudlosigkeit. Außerdem gehören Ängste, Selbstzweifel, Schlaf- und Konzentrationsstörungen auch zu den weiteren Krankheitszeichen. Die Depression sollte von einem Hausarzt erkannt werden, dies wird jedoch häufig erst von einem psychologischen Psychotherapeuten oder Psychiater sichergestellt. Zur Behandlung von Depressionen werden Antidepressiva eingesetzt, aber erst dann, wenn die mögliche Ursache festgestellt wurde.

Eine zusätzliche Möglichkeit für Mütter ist die Physiotherapie bei Wochenbettdepressionen. Oftmals wird eine Depression nicht gleich als eine solche erkannt, da sie durch eine andere Erkrankung überdeckt wird. Laut dem Bundesgesundheitsministerium sind in etwa 4 Millionen Deutsche von einer Depression betroffen. Man kann die Zahl der Betroffenen nie genau nennen, da viele Depressionen einfach unerkannt bleiben oder viele es nicht zugeben, dass sie depressiv sind und zum Arzt gehen, was meist die Männer betrifft, obwohl es wirklich jeden treffen kann.

Man unterscheidet viele verschiedene Arten von Depressionen. Es gibt die endogenen Depressionen, die durch veränderte Stoffwechselvorgänge im Gehirn entstehen. Desweiteren gibt es eine neurotische Depression, die umgangssprachlich Erschöpfungsdepression genannt wird und diese entsteht durch eine länger andauernde belastende Erfahrung im Leben. Die reaktive Depression ist eine Reaktion auf ein aktuell stark belastendes Ereignis.

Die bekannteste Depression ist die Winterdepression, welche wie der Name schon sagt, im Winter auftritt, deren Ursache das mangelnde Sonnenlicht ist. Viele Menschen leiden besonders unter unipolaren Depressionen. Bei dieser Depression durchleiden die Menschen richtige Höhen und Tiefen. Wenn diese Menschen eine Tiefe durchlitten haben, geht es ihnen wieder gut. Viele Frauen haben während ihrer Schwangerschaft die Schwangerschaftsdepression oder nach der Geburt ihres Kindes, die Wochenbettdepression.

Bei sehr schweren Depressionen mit Suizidgefahr wird sehr oft die Physiotherapie eingesetzt. Physiotherapie heißt Kurzwellen Physiotherapie oder auch Elektrokrampftherapie. Früher nannte es man schlicht und einfach Elektroschocktherapie, was aber sehr hart klingt. Hier wird bei einem narkotisierten Patienten durch elektrischen Strom eine Art epileptischer Anfall ausgelöst. Diese Methode ist eine der wirksamsten Therapieformen.

Anti-Aging dürfte mittlerweile jedem ein Begriff sein. In der Werbung häufen sich Produkte, die gegen eine natürliche Altershemmung etwas bewirken können. Grundsätzlich haben alle Produkte mit einem Anti-Aging-Effekt das Ziel, den Prozess des Alterns zu verlangsamen, umso die Lebensqualität möglichst bis ins hohe Alter aufrechtzuerhalten.

Wie auch in dem Ratgeber www.anti-aging-forschung.de beschrieben, gibt es zahlreichen Methoden und Therapien, um einen größtmöglichen Anti-Aging-Effekt zu erreichen. Die Methoden bzw. Herangehensweisen sind dabei sehr unterschiedlich. Beispielsweise kann man gegen das Altern mit therapeutischen Behandlungen vorgehen, damit Krankheiten wie Alzheimer bekämpft werden können. Des Weiteren ist sicherlich das Inanspruchnahme einer Ernährungsberatung von Vorteil und dann gibt es eher fragwürdige Methoden, wie Anti-Aging über Nahrungsergänungsmittel oder auch über Therapien, welche auf eine Hormonbehandlung setzen.

Grundsätzlich empfehlen jedoch zahlreiche Experten aus der Anti-Aging-Forschung grundsätzlich Vorgehensweisen, die die Gesundheit im Allgemeinen fördern sollen. Hierzu zählen:

• - Eine gesunde und vor allem ausgewogene Ernährung
• - Hungern in Maßen sowie das Vermeiden von zu hohem Gewicht
• - Sport
• - Ein Leben ohne Zigaretten
• - Solarien oder zu langes Sonnenbaden sollte vermieden werden
• - Soweit wie möglich Stress aus dem Wege gehen

Im Großen und Ganzen sind das einfache Regeln, die jeder alternde Mensch leicht befolgen kann. Jeder kann also selbst seine ganz persönliche Anti-Aging-Kur entwickeln und leben. Dazu braucht es keine teuren Kosmetikprodukte mit einer fragwürdigen Wirkung. Wichtig ist jedoch, wenn man einen wirklichen Anti-Aging-Effekt spüren möchte, dass man Durchhaltevermögen hat und sich nicht von alltäglichen „kleinen Sünden“ irritieren lässt. Anti-Aging ist demnach eine Einstellung, die man leben muss.