Bodybuilding ist eine weitverbreitete Art des Muskeltrainings. Das Trainingsprogramm wird in den meisten Fällen in einem Fitness Studio oder von zu Hause aus durchgeführt. Damit das Bodybuilding erfolgreich verläuft, sollten die Trainierenden einige wichtige Punkte beachten.

Individuelles und sicheres Training.
Bei den eigentlichen Übungen sollten angemessene Pausen zwischen den verschiedenen Sätzen erfolgen. Wird eine Übung längere Zeit falsch durchgeführt, so kann dies durchaus schädlich für den Trainierenden sein. Gerade in der Anfangszeit werden viele Fehler bei der Benutzung der Trainingsgeräte gemacht. In Fitness Studios sollte die Möglichkeit benutzt werden, sich Ratschläge und Tipps der anwesenden Trainer zu holen. Da jeder Körper anders funktioniert und reagiert, sollte das Bodybuilding individuell auf den eigenen Körper abgestimmt werden. Das Erstellen von individuellen Trainingsplänen hilft den Trainierenden ihren Rhythmus zu finden und lässt eine genaue Beobachtung der Fortschritte zu.

Die richtige Ernährung als optimale Unterstützung beim Bodybuilding
Die richtige Ernährung spielt beim Bodybuilding eine nicht weniger wichtige Rolle als das eigentliche Training. Diese sollte vor allem ausgewogen sein und zum Ablauf des Trainings passen. Die zusätzliche Einnahme der richtigen Nahrungsmittelergänzungen wie zum Beispiel Eiweiße oder Kreatin sollte genau nach Einleitung erfolgen und auf keinen Fall übertrieben werden. Die meisten Hersteller solcher Mittel geben Tipps zur regelmäßigen Einnahme, diese sollte auch auf jeden Fall umgesetzt werden. Auch die normale Ernährung sollte auf das Bodybuilding angepasst werden. Schädlich ist hierbei vor allem Alkohol, die Einnahme wirkt sich negativ auf das Wachstum der Muskeln aus.

Seinen eigenen Rhythmus finden
Je länger und regelmäßiger das Bodybuilding durchgeführt wird, desto eher stellt sich der eigene Körper auf diese spezielle Belastung ein. Trotzdem ist es essenziell wichtig, das Training auf keinen Fall zu übertreiben. Ein Tag Pause zwischen dem Training sollte dem Körper auf jeden Fall gegönnt werden. In dieser wichtigen Regenerationszeit findet auch das eigentliche Wachstum der Muskeln statt.

Dass Streetsurfen (englisch für: über die Straße gleiten) schon seit langer Zeit als Sportart in Mode ist, wissen viele. Früher hieß es „Rollschuhlaufen“, dann „Inliner fahren“ oder „Inline-Skaten“, jetzt sprechen die Sportler vom Rollerbladen und seit neuestem auch vom Waveboarden.

Mit Rollerblades durch die Stadt zu fahren, das ist für viele von uns ein ganz normaler Anblick. Entweder fahren wir selbst oder kennen jemanden, der diese interessante Sportart ausübt. Wichtig dabei ist, dass die Straßen oder Wege möglichst glatt und eben sind, denn dann lässt es sich besser fahren und natürlich auch bremsen.

Der Sicherheitsaspekt ist, wie bei anderen Sportarten auch, überaus wichtig, um Schrammen, Blessuren oder noch schlimmere Verletzungen zu vermeiden. Ein Helm ist absolute Pflicht, denn der Kopf ist bei Stürzen und Unfällen immer in der Schusslinie. Auch Knie-, Wadenbein- und Ellenbogenschoner sind zu empfehlen, um unnötigen Schmerzen und Abschürfungen aus dem Weg zu „fahren“.

Es sieht schon toll aus, wenn jemand wirklich gut mit Rollerblades zurecht kommt und auch gekonnt am Bordstein abbremsen kann – vielleicht sogar kleinere Sprünge mit seinen Rollerblades vorzeigen kann. Dann allerdings sollten Sie sich mal das Waveboarden anschauen, den neuesten Streetsurfing-Trend aus den USA.

Mit dem Waveboard gleiten die Fahrer wellenartig über den Asphalt der Straßen ihrer Stadt und erleben so eine neue faszinierende Fahrdynamik. Ähnlich dem Surfen oder Snowboarden fahren die Sportler, dank verschiedenster ausgeklügelter Systeme, viel extremere Manöver als z. B. beim Skateboarden. Geübte Sportler erlernen auch diese neue Fahrtechnik schnell und können dann unglaubliche Kurvendynamik erleben.

Die Kombination von zwei beweglichen Decks mit zwei jeweils um 360 Grad drehbaren Gummirollen, ergibt ein Feeling der ganz besonderen Art. Viele tolle Manöver und coole Tricks lassen sich damit fahren – und das nicht nur für Profis. Steigen Sie jetzt ein und erlernen diese neue Art der „gleitenden Fortbewegung“. In Schweden und in der Schweiz erfreuen sich jung und alt bereits seit 2006 an dieser neuen Sportart.

Endlich ist der Sommer da und man muss nicht mehr die ganze Zeit drinnen sein. Im Winter muss man zwar auch nicht die ganze Zeit im Haus sitzen, aber es machen doch die meisten, weil das Wetter oft ungemütlich ist und die Tage kurz sind. Aber jetzt sind die langen Tage da und es wird Zeit, die Tischtennistische raus zu holen. Endlich kann man sich draußen an der frischen Luft wieder so richtig austoben und sich sportlich betätigen. Bei vielen hat sich den Winter über die ganze Energie angestaut, die jetzt schnell raus muss. Und wie herrlich dieses Gefühl doch sein kann! Und die lauen Sommerabende möchte ich niemals mehr missen. Es ist so schön, sich abends draußen mit Freunden zu treffen, durch die Gegend zu gehen und einfach mal zu quatschen. Natürlich regnet es auch mal, da die Temperaturen aber recht mild sind, kann man sich die Tischtennisplatte wetterfest vornehmen und trotzdem Tischtennis spielen. Wenn man dabei aber nicht unbedingt im Regen stehen möchte, kann auch eine Überdachung ganz hilfreich sein. Es gibt noch so viele andere Dinge, die man im Sommer endlich wieder machen kann. Und ist es einem hier dennoch zu verregnet, kann man dem Wetter ja entkommen und einen Urlaub in einem trockeneren Land machen. Auch darauf warten viele das ganze Jahr über: auf den Jahres-Sommer Urlaub am Meer. Vielleicht haben wir aber auch Glück und haben dieses Jahr in Deutschland einen besseren Sommer; da kann man ja auch glatt hier bleiben. Auch in Deutschland gibt es hübsche Flecken, die entdeckt werden möchten. Egal, wofür man sich letztendlich entscheidet, wichtig ist, dass man den Sommer mit den langen Tagen nutzt.